Delo pred računalnikom se morda zdi najbolj sproščujoča in manj utrujajoča dejavnost na svetu, v resnici pa lahko povzroči številne zdravstvene težave, o katerih ne bi bili sumi. Človeško telo ni navajeno sedeti mirno dalj časa, zato trpi.
Sedenje povzroča bolečine v hrbtu in negativno vpliva na krvni obtok, spodbuja kardiovaskularne bolezni.
Obsežna uporaba tipkovnice in miške lahko privede do zategovanja mišic rok, rok in vratu, pa tudi do vnetja in poškodb.
Predolgo gledanje v svetel zaslon lahko povzroči suhe oči in glavobole.
Če gre za poslabšanje , je lahko delo z računalnikom stresno, kar vodi v depresijo in tesnobo .
Ne rečem, da bi šlo v rudnik, vendar delo na računalniku ni ravno najbolj zdrava vrsta dejavnosti in ne bi smeli podcenjevati njegovih negativnih učinkov, saj vemo, kaj boli in kako to odpraviti, da ostane zdrav in zdrav .
PREBERITE TUDI: Zaščitite oči pred računalnikom
1) Najprej je treba vedeti, da je sedenje ves dan zelo slabo za telo in je lahko celo smrtonosno .
Biti pred računalnikom, sedeti za šolsko mizo, gledati televizijo, brati knjigo in kakršne koli druge sedeče dejavnosti je enako škodljivo, če se nadaljujejo dlje časa.
Medtem ko mirno sedimo, kri ne kroži tako, kot bi morala, hrbet je pod stalnim stresom in tudi na koncu pridobimo težo, ker zažgemo malo kalorij in pojemo grizenje.
Da bi se izognili tveganjem za zdravje, je pomembno dobro sedeti in nikoli več ur zapored.
Pomembno je, da ostanete v formi, da si v službi in doma pogosto odpočijete vsaj 5 minut vsako uro.
Med odmori se sprehajajte in iztegnite noge in morda razmislite o računalniški mizi, ki nas vsaj del dneva ustavi.
V drugem članku poročajo o nekaterih programih za načrtovanje odmorov, počitka in pogleda
Med njimi je tudi opomnik Big Stretch, ki nas opominja, da vsako uro vstanemo in zrahljamo noge.
Očitno je pomembno, da fizične vaje izvajate pred ali po delu ali celo med prostorom okoli njega.
Na primer na spletnem mestu 7 Min obstaja program vadbe, ki ga vsak dan naredite doma 7 minut in je eno najboljših mest za spletne vadbe v fitnesu in telovadnici.
2) Nepravilen položaj povzroča bolečino, pa tudi ponavljajoče se gibe .
Slaba drža ni nujno posledica sedenja, ampak težava, ki je odvisna od vseh dnevnih aktivnosti.
Značilne posledice, povezane s slabo držo med delom za računalnikom, so bolečine v hrbtu, ramenih in vratu, ki pogosto povzročajo glavobole.
Poleg pogostih odmorov na splošno vemo, kako imeti zdravo držo in kako sedeti pred računalnikom, da ne bi utrudili hrbta in oči .
3) Popravljanje zaslona napne oči in jih utrudi
Če pogledamo na svetel zaslon več ur, lahko privede do utrujenosti oči in obremenitve oči, glavobolov, zamegljenega vida, pekočih, srbečih ali vodnih oči in začasnih motenj vida.
Na srečo je utrujenost oči redko stalna težava, zato je simptome mogoče enostavno preprečiti ali zdraviti.
Klasična pravna sredstva so, da uporabite zaslon dobre kakovosti in se držite stran od monitorja.
Zanimiva teorija za počitek oči je pravilo 20/20/20: vsakih 20 minut 20 sekund poglejte predmet, ki leži 20 metrov stran.
Programi, kot sta EVO in Eyes Relax, so tudi odlični za načrtovanje odmorov in počitka oči .
Program F.Lux je zelo koristen tudi za samodejno znižanje svetlosti zaslona, ko soba postane temnejša.
PREBERITE TUDI: Kako zaščititi vid pred računalniškimi in mobilnimi zasloni
4) Osamljenost računalniškega dela in dejstvo, da so možgani vedno zaposleni, lahko povzročijo depresijo in depresijo .
Računalniki so zelo učinkovito orodje za boljše delo v krajšem času, za komunikacijo z vsemi, sorodniki in prijatelji ter tudi z ljudmi, ki se drugače nikoli ne bi počutili.
Vendar obratno, računalnik zaspi, lahko prinese izolacijo, napetost v mišicah, glavobol in na splošno znake stresa, depresije ali tesnobe.
Rešitev teh težav je, da ponoči ne hodite za računalnikom, iščejo resničnih in ne samo virtualnih socialnih interakcij, jedo s prijatelji ali sodelavci, pijejo veliko vode in še vedno pogosto odmorijo.
Ta članek, ki je napisan po navdihu iz angleškega bloga Makeuseof, želi vsem ozavestiti zdravstvene težave, ki jih povzroča računalniško delo, ki se jim je mogoče izogniti z majhnimi spremembami svojih navad, premagovanjem lenobe in poskusom jemanja pogostih odmorov, ne da bi bil deloholik pri vsi stroški.
Na koncu gre za prednostne naloge, da je za nekatere ljudi, tiste, ki preveč delajo ali preveč časa preživijo na Facebooku ali s spletnimi igrami, prišel čas za spremembo.
