V dneh, ko boste prisiljeni ostati doma in tudi za tiste, ki vedno delajo od doma in ne morejo v telovadnico, da bi delali uteži in trenirali, so lahko aplikacije in spletna mesta za upravljanje vadb in sledenje vadbenim listom fiziki, ki jih je mogoče storiti doma tudi brez orodja. V dobi, kjer obstaja aplikacija za vse, vadba od doma ni bila nikoli lažja in lahko izvajate telovadbo, kardio, aerobno, vadbo za strije ali celo vadite jogo.
Spodaj vidimo najboljše aplikacije za Android in iPhone z zavihki, videoposnetki in animacijami za trening doma s prilagojenimi načrti, ki ne potrebujejo telovadne opreme in tudi nekaj spretnosti za Alexa, ki jih bo glas vodil iz naprave Amazon Echo .
PREBERITE TUDI: Najboljše aplikacije za trening, šport in kondicijo
1) Nike Training Club, brezplačen za Android in iPhone, je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za fitnes, s številnimi brezplačnimi vadbami za krepitev mišic, za jogo in za tek. Obstajajo video vodniki za vse vadbe, čas izvajanja, nasveti za izboljšave in nato tudi prilagojeni programi.
2) Sworkit, brezplačen 7 dni za prenos na Android in iPhone, je aplikacija, ki sledi smernicam vadbe Ameriškega kolegija za športno medicino in vam omogoča ogled videoposnetkov, da sledite vajam z vadbo v razponu od 5 do 50 minut . Izbirate lahko med treningom moči, dihanjem, raztezanjem ali jogo. Vse vadbe lahko izvajate doma in kadar koli, brez potrebe po telovadni opremi.
3) Daily Workout Apps je niz specifičnih aplikacij, tako za Android kot za iPhone, ki vam omogočajo, da sledite vajam za treniranje različnih delov telesa. Nato lahko ločeno naložite aplikacije za treniranje zadnjice, abs, nog, rok, kardio vadbe, joge in skoraj vse so brezplačne. Aplikacije vsebujejo domače programe vadbe z video posnetki, ki jih posnamejo certificirani osebni trenerji.
4) Freeletics Training Coach, brezplačen za Android in iPhone, je zasnovan za povečanje telesne moči in delo na abs. Z začetnim preizkusom kondicije aplikacija ustvari vadbo po meri. Skozi vaje, ki jih vodi video, jih lahko kadarkoli naredite doma in vsem omogočite, da ostanejo v formi in razvijejo svoje mišice, tudi ne da bi hodili v telovadnico.
5) 7-minutna vadba, brezplačna za Android in iPhone, je aplikacija za učinkovito vadbo v kratkem času, le 7 minut. Vadbe vsebujejo mešanico moči in kardio za povečanje učinka tistih sedmih minut, ki bodo videti zelo dolgo, če jih naredite dobro.
Isti avtorji aplikacije Android, Simple Design, ponujajo tudi druge brezplačne aplikacije posebnih vadb, ki jih lahko opravljate doma.
6) 5-minutna vadba, brezplačna za Android in iPhone, je podobna 7-minutni aplikaciji, še bolj skoncentrirana za izvajanje zelo hitrih vadb s telesno težo, ki jih je treba ponoviti večkrat na dan. Vaje so kot nalašč za tiste, ki začnejo vadbo po dolgem mirovanju in za tiste z omejenim časom, ki jih spremljajo 3D animacije in natančna navodila.
7) Vaje doma - Brez opreme, brezplačno za Android in iPhone, je aplikacija, ki jo lahko uporabljate za trening doma, kot da bi bili v telovadnici, delali vaje, ki ne zahtevajo uteži ali drugih orodij. Aplikacija ponuja video navodila, animacije in programe treninga za trebuh, prsni koš, noge, roke in zadnjico ter celotno telo, vključno z vajami za ogrevanje in raztezanje.
8) Fitify za Android je ena najboljših aplikacij za spremljanje vadb doma. Aplikacija ponuja orodja za spremljanje vadb in videov, od joge do treninga HIIT Cardio in za povečanje moči.
Upoštevajte, da je Fitify Premium v sili Coronavirusa 2 meseca v Italiji brezplačen.
9) JEFIT Workout Tracker, brezplačen za Android in iPhone, je aplikacija za bodybuilding, s katero lahko ustvarite načrte vadbe v telovadnici (ne zares za domače vadbe). Ponuja raznovrstna orodja, kot so časovnik za obnovitev in počitek, dnevnik meritev telesa in načrtovalec programa za vadbo.
10) Push Ups Workout, brezplačna za Android, je najboljša aplikacija za telovadbo doma v smislu body buildinga brez orodij, za početje push-up-ov, za njim pa karta za telovadnico in trening z dvigovanjem uteži.
11) WORKIT, brezplačen za Android in iPhone, je kombinacija sledilca treninga in aplikacije za trening moči. Ustvarijo se lahko različne vadbene rutine in spremlja se napredek. Kot aplikacija se razlikuje od drugih, saj nima video posnetkov, temveč le številke, tabele in besedilna navodila.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, brezplačna 7 dni (nato z naročnino) na Androidu in iPhoneu je aplikacija za fitnes samo za ženske, z 28-minutnimi programi vadbe, ki se izvajajo doma in so zasnovani za toniranje mišic in popolno telo.
13) Pocket joga stane 3 evre za Android in iPhone (takrat brez naročnin) in je ena najboljših aplikacij za jogo, z 27 različnimi sejami joge različnega trajanja in zahtevnosti, več kot 200 joga postavljenih na zaslonu z glasovnimi vodniki in vizuali, kako jih narediti.
Med različnimi spretnostmi, ki jih je mogoče aktivirati, lahko najdete 7-minutne, 5-minutne in druge treninge prostega telesa za izvajanje push-up, squats ali abs.
PREBERITE TUDI: Spletne strani za fitnes, telovadnico in treninge s kartami in videoposnetki
Spodaj vidimo najboljše aplikacije za Android in iPhone z zavihki, videoposnetki in animacijami za trening doma s prilagojenimi načrti, ki ne potrebujejo telovadne opreme in tudi nekaj spretnosti za Alexa, ki jih bo glas vodil iz naprave Amazon Echo .
PREBERITE TUDI: Najboljše aplikacije za trening, šport in kondicijo
1) Nike Training Club, brezplačen za Android in iPhone, je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za fitnes, s številnimi brezplačnimi vadbami za krepitev mišic, za jogo in za tek. Obstajajo video vodniki za vse vadbe, čas izvajanja, nasveti za izboljšave in nato tudi prilagojeni programi.
2) Sworkit, brezplačen 7 dni za prenos na Android in iPhone, je aplikacija, ki sledi smernicam vadbe Ameriškega kolegija za športno medicino in vam omogoča ogled videoposnetkov, da sledite vajam z vadbo v razponu od 5 do 50 minut . Izbirate lahko med treningom moči, dihanjem, raztezanjem ali jogo. Vse vadbe lahko izvajate doma in kadar koli, brez potrebe po telovadni opremi.
3) Daily Workout Apps je niz specifičnih aplikacij, tako za Android kot za iPhone, ki vam omogočajo, da sledite vajam za treniranje različnih delov telesa. Nato lahko ločeno naložite aplikacije za treniranje zadnjice, abs, nog, rok, kardio vadbe, joge in skoraj vse so brezplačne. Aplikacije vsebujejo domače programe vadbe z video posnetki, ki jih posnamejo certificirani osebni trenerji.
4) Freeletics Training Coach, brezplačen za Android in iPhone, je zasnovan za povečanje telesne moči in delo na abs. Z začetnim preizkusom kondicije aplikacija ustvari vadbo po meri. Skozi vaje, ki jih vodi video, jih lahko kadarkoli naredite doma in vsem omogočite, da ostanejo v formi in razvijejo svoje mišice, tudi ne da bi hodili v telovadnico.
5) 7-minutna vadba, brezplačna za Android in iPhone, je aplikacija za učinkovito vadbo v kratkem času, le 7 minut. Vadbe vsebujejo mešanico moči in kardio za povečanje učinka tistih sedmih minut, ki bodo videti zelo dolgo, če jih naredite dobro.
Isti avtorji aplikacije Android, Simple Design, ponujajo tudi druge brezplačne aplikacije posebnih vadb, ki jih lahko opravljate doma.
6) 5-minutna vadba, brezplačna za Android in iPhone, je podobna 7-minutni aplikaciji, še bolj skoncentrirana za izvajanje zelo hitrih vadb s telesno težo, ki jih je treba ponoviti večkrat na dan. Vaje so kot nalašč za tiste, ki začnejo vadbo po dolgem mirovanju in za tiste z omejenim časom, ki jih spremljajo 3D animacije in natančna navodila.
7) Vaje doma - Brez opreme, brezplačno za Android in iPhone, je aplikacija, ki jo lahko uporabljate za trening doma, kot da bi bili v telovadnici, delali vaje, ki ne zahtevajo uteži ali drugih orodij. Aplikacija ponuja video navodila, animacije in programe treninga za trebuh, prsni koš, noge, roke in zadnjico ter celotno telo, vključno z vajami za ogrevanje in raztezanje.
8) Fitify za Android je ena najboljših aplikacij za spremljanje vadb doma. Aplikacija ponuja orodja za spremljanje vadb in videov, od joge do treninga HIIT Cardio in za povečanje moči.
Upoštevajte, da je Fitify Premium v sili Coronavirusa 2 meseca v Italiji brezplačen.
9) JEFIT Workout Tracker, brezplačen za Android in iPhone, je aplikacija za bodybuilding, s katero lahko ustvarite načrte vadbe v telovadnici (ne zares za domače vadbe). Ponuja raznovrstna orodja, kot so časovnik za obnovitev in počitek, dnevnik meritev telesa in načrtovalec programa za vadbo.
10) Push Ups Workout, brezplačna za Android, je najboljša aplikacija za telovadbo doma v smislu body buildinga brez orodij, za početje push-up-ov, za njim pa karta za telovadnico in trening z dvigovanjem uteži.
11) WORKIT, brezplačen za Android in iPhone, je kombinacija sledilca treninga in aplikacije za trening moči. Ustvarijo se lahko različne vadbene rutine in spremlja se napredek. Kot aplikacija se razlikuje od drugih, saj nima video posnetkov, temveč le številke, tabele in besedilna navodila.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, brezplačna 7 dni (nato z naročnino) na Androidu in iPhoneu je aplikacija za fitnes samo za ženske, z 28-minutnimi programi vadbe, ki se izvajajo doma in so zasnovani za toniranje mišic in popolno telo.
13) Pocket joga stane 3 evre za Android in iPhone (takrat brez naročnin) in je ena najboljših aplikacij za jogo, z 27 različnimi sejami joge različnega trajanja in zahtevnosti, več kot 200 joga postavljenih na zaslonu z glasovnimi vodniki in vizuali, kako jih narediti.
Alexa spretnosti za spremljanje vadb
Če želite uporabiti glasovni asistent Amazon Alexa, ki ga boste vodili pri vadbah doma, lahko s pomočjo aplikacije Alexa na pametnem telefonu namestite nekaj veščin.Med različnimi spretnostmi, ki jih je mogoče aktivirati, lahko najdete 7-minutne, 5-minutne in druge treninge prostega telesa za izvajanje push-up, squats ali abs.
PREBERITE TUDI: Spletne strani za fitnes, telovadnico in treninge s kartami in videoposnetki
