Ko se bliža poletje, lahko začnemo opazovati, kaj splet ponuja najbolj lenim, tisti, ki se nikoli ne umaknejo računalniku in se znajdejo le pred računalnikom, najdejo motivacijo za vadbo telesa. Moškim seveda rečem, da ne boste postali takšni kot jaz (glej fotografijo na levi, to sem jaz ...), vendar se moraš vsaj prilagoditi in ne tvegati, da bi na morju naredil slabe figure!
Glede na to, da so električni stimulatorji, ki jih prodajajo na televiziji, neuporabni, je nasvet, če res ne želite iti v telovadnico in če je prevroče, da bi šli na prostem, vaditi doma po pouku strokovnjakov, na spletu . Obstaja več brezplačnih spletnih mest, ki to omogočajo, čeprav so v angleščini, so še vedno razumljive, saj večinoma grafike z videoposnetki spremljajo animacije in figure . Za motivacijo zaveze je potreben inštruktor, trener, ki bo v tem primeru navidezen, vam razloži fizične vaje in spodbudi žrtvovanje, še posebej, če morate shujšati in izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Poskusimo poiskati, katera spletna mesta in spletne aplikacije so najboljše na internetu za spletno fitnes in vadbo pred računalnikom .
PREBERITE TUDI: 10 aplikacij za Android in iPhone za trening, šport, tek in fitnes
1) YouTube in zlasti
video kanal ACE Fitness je najboljši način za opazovanje izvajanja vaj. Pravzaprav ACE dejansko pomeni ameriški svet vaj in bolj kot karkoli drugega je to mesto, ki vodi inštruktorje, ki si prizadevajo, da pridobijo certifikate za izvajanje poklicne dejavnosti v telovadnicah in športnih centrih. V praksi pa spletna stran ponuja veliko količino brezplačnega gradiva, vključno z videoposnetki, ki so na kanalu YouTube in jih lahko izkoristi kdorkoli. Za vsako kategorijo vadbe obstajajo posebne vadbe, ki so podobne video vodeni telovadnici. Vsak videoposnetek spremljata glasba, primerna za kondicijo, in inštruktorjev motivacijski komentar. Na Youtubu obstaja veliko drugih kanalov z video posnetki fitnesa in vadbe, ki jih doma spremljajo profesionalni osebni trenerji.
Če navajamo najboljše in najbolj spremljano, imamo:
- befit
- MyTrainerBob
- Blogilates je video kanal za pilates, namenjen ženskam.
- Dnevni hiit
- Varčna fitnes
- Fitness Blender, morda najboljši.
2) Naključna vaja je mesto, ki nakazuje, da vsakič, ko se odpre, naključno izvaja vajo in z animirano figuro pokaže, kako to narediti. Vsako vajo lahko izvajate doma ali na katerem koli mestu, brez telesa, brez uporabe orodij.
3) Pridobivanje fitnesa za trening s prilagojenimi karticami je eno najboljših mest za fitnes in vadbo doma in v telovadnici, o njem pa bomo podrobneje razpravljali v drugem članku.
4) 7 min je spletna stran, ki ponuja program, ki mu je treba slediti takoj, z vrsto vaj, izvedljivih doma in brez posebnih orodij, naslonjene na steno ali prosto telo. Spletno mesto hrani čas in razlaga vaje z animiranimi figurami; celotna vadba traja 7 minut, kar je dovolj za vsakodnevni trening in ohranjanje kondicije.
5) 7 minutna vadba je spletno mesto, ki ponuja program, ki si ga je treba takoj slediti, z vrsto vaj, izvedljivih doma in brez posebnih orodij, naslonjenih na steno ali prosto telo. Spletno mesto hrani čas in razlaga vaje z animiranimi figurami; celotna vadba traja 7 minut, kar je dovolj za vsakodnevni trening in ohranjanje kondicije, vaje, ki jih je treba izvajati ob gledanju animacij na zaslonu, pa za 7-minutno vadbo, ki jo je treba izvajati vsak dan, da ostanete v formi, čeprav ste doma.
6) Kratka naključna vadba zavzame zamisel o 7 minutah z možnostjo izbire krajše ali daljše vadbe in izvajanja vaj, ki se vsakič spremenijo, ki se izvajajo hitro in z zelo kratkimi obdobji okrevanja. To je način usposabljanja HIIT (High Intensity Interval Training), za tiste z omejenim časom, za tiste, ki vedno delajo in ne morejo v telovadnico.
7) Fitokracija uporablja družbena omrežja za iskanje navdiha in motivacije za trening. Fitokracija vam omogoča, da se spoprijateljite z drugimi uporabniki, jim sledite in jih motivirate s komentiranjem partitur in predstav.
Fitocracy vključuje tudi igro, ki vam omogoča, da zaslužite točke s treningom. Te točke lahko uporabite za odklepanje različnih dosežkov in premagovanje drugih članov.
8) BodBot je osebni trener, ki načrtuje trening v skladu s svojimi vzdržljivostnimi veščinami in hkrati skrbi za prehranske potrebe tako, da ustvari popoln načrt hrane. Vadbe so vse zelo personalizirane in temeljijo na osebnih kondicijskih ambicijah. Aplikacija lahko uporablja tudi predmete za gospodinjstvo, kot so nogometne žoge, stopnice, stoli in celo postelje za treniranje, ne da bi nujno šli v telovadnico.
9) ebhasinov osebni trener je trening z utežmi, program joge in proste telesne gimnastike .
10) Gyminee na spletni strani DailyBurn vam poleg videov z vajami omogoča tudi, da svoje vtise in dosežene rezultate delite z drugimi uporabniki družbenega omrežja .
Gre za nekakšen Facebook, namenjen fitnesu in telesni negi in na voljo so številni prehranski nasveti in kako slediti pravilni prehrani.
11) Če želite samo izvajati brezplačne vaje, ne da bi jih vodili videoposnetki ali igre, je zagotovo prava glasba bistvenega pomena.
Program, ki ga uporabljate, je BeatScanner, ki za vse skladbe, izbrane iz vašega računalnika, ne normira bas basov (BPM: utripov na minuto), zato lahko ustvarite seznam predvajanja z enakomernim glasbenim ritmom, primernim za fitnes .
12) V drugem članku, ki sledi, so namesto tega trije vadbeni in fitnes programi, kjer morate slediti virtualnemu inštruktorju, ki narekuje čase in razloži vaje, da ostanete v formi .
13) na spletni strani v angleščini 100 Pushups je celoten šesttedenski tečaj, ponazorjen s podrobnimi tabelami in kartami, za treniranje in razvoj prsnih mišic, trebuha, tricepsa, ramen in trupa.
Značilno je, da vsaka vadba ne potrebuje nobene opreme in je vse v prid zvokov push-up in telesne teže.
14) Italijanski Youtube kanal Passion4Profession vključuje številne animirane videoposnetke, ki trenirajo vsako mišico telesa s telovadnicami v prostem telesu ali z žabicami in orodji.
V iskalni glavi najdete tudi video posnetke in opise YouTube ter kartice fitnes vadbe.
15) Časopis Fitness je prilagodljivo video mesto, na katerem si lahko vsak ustvari svojo vrsto treninga. To spletno mesto je močno in inovativno in škoda je, da je samo v angleščini, vendar, tudi če obstajajo težave, priporočam besedišče za razumevanje najbolj ponavljajočih se izrazov. Upoštevajte, da: WorkOut je glavni izraz, ki se uporablja za vadbe s telesno težo, zdravje je zdravje ali telesno počutje, hujšanje pa pomeni hujšanje. Če obiščete to spletno mesto, ne samo, da si lahko brezplačno ogledate videoposnetke fizičnih in gimnastičnih vaj, ampak jih lahko tudi prilagodite svojim ciljem in potrebam. Spletno mesto zahteva brezplačno registracijo in je nekoliko moški v stilu Men's Health, z naslovi, kot so "Postani model v 2 urah", "razvij mišice kot Swarzenegger" ali "kako v 3 dneh shujšati 20 kilogramov". Dejstvo je, da je vse prilagodljivo, od vrste treninga, od orodij, ki jih boste uporabili, odvisno od tega, kaj imate doma, do časovnega trajanja.
PREBERITE TUDI: App za treniranje doma s telovadnico in vajami joge
