Kadarkoli v letu vedno iščemo najboljšo obliko vašega telesa, da poskušamo čim manj prikriti, tako poleti kot pozimi. Če želite preveriti učinkovitost, količino in kakovost telesne vadbe, ne glede na to, kakšna je (tek, kolesarjenje, telovadnica, prosto telo ali celo preprost sprehod), lahko poiščemo pomoč pri nekaterih aplikacijah za pametne telefone Android in iPhone ali kupimo nekatere posebne naprave, kot so nosljive zapestnice ali pametne ure, ki jih je treba uporabljati za spremljanje vadbe in ponovno oblikovanje. Tako lahko tudi najbolj mučen in utrujajoč fizični napor postane zabaven in ga merimo, da v realnem času vemo, ali hujšamo, če kurimo kalorije in koliko in če delamo bolje kot dan prej, kar potisnemo omejitev.
PREBERITE TUDI -> Najboljše ure Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Med najboljšimi aplikacijami za spremljanje telesne aktivnosti zagotovo najdemo Google Fit, ki ga lahko brezplačno naložite od tu naprej za Android -> Google Fit .
S to aplikacijo bomo dobili inovativna orodja, ki lahko prek senzorjev, vgrajenih v telefon, zabeležijo vse gibe, število korakov hoje ali teka in če ga telefon podpira, celo srčni ritem.
Google Fit števec za hojo, tek in kolesarjenje deluje podobno in lahko izračuna tudi porabljene kalorije. Google's Fit nam bo s pomočjo podatkov, ki jih je zbral notranji merilnik pospeška, GPS senzorja in preslikave podatkov, zagotovil jasno sliko fizičnih aktivnosti, z možnostjo shranjevanja podatkov v spletu in ponovnega branja iz osebnega računalnika ali drugih naprav.
Da bi jo kar najbolje izkoristili, priporočamo, da jo združite s sodobno pametno uro, kot je Garmin Vivoactive 3, ki je na voljo tukaj -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (ali Health v italijanski različici) je izjemna aplikacija, bogata z zdravstvenimi informacijami; kot aplikacija je integrirana v vse nedavne prenosne naprave Apple, zato ni treba ničesar namestiti.
Čeprav se sprva morda zdi zastrašujoče, je veliko preprostejše, kot se zdi, in resnično lahko močno podpira katero koli telesno aktivnost.
Števec korakov je že aktiven pri vseh novejših modelih iPhone in je čedalje močnejši, saj lahko zazna tudi korake navzgor in navzdol po stopnicah.
Da bi kar najbolje izkoristili, priporočamo, da seznanite Apple Watch, da bi imeli monitorje srčnega utripa in še natančnejše meritve -> Apple Watch (od 439 €).
PREBERITE TUDI: Aplikacije za Android - iPhone za trening, šport, tek in fitnes .
3) Runtastic
Runtastic je ena najboljših aplikacij za Android in iPhone, ki se združujejo v Google Fit in Apple Health, ki je sposobna spremljati napredek pri treningu in voditi evidenco porabljenih kalorij in izdelanih poti.
Brezplačno ga lahko prenesemo od tu -> Runtastic (Android) in Runtastic (iOS).
Runtastic se od ostalih razlikuje po svojih motivacijskih zgodbah, ki uporabnika postavljajo v fantazijske situacije, da ustvarijo spodbudo za trening in tudi za zabavo. Spremljanje je res odlično, z nasveti v realnem času, kaj izboljšati za vsako vrsto vadbe in podrobnimi informacijami o porabljenih kalorijah in odstranjeni maščobni masi. Runtastic se integrira tudi z najbolj znanimi pametnimi urami in pametnimi pasovi, le dodajte jih kot orodje za spremljanje.
4) HIIT & Cardio vadba
To je aplikacija, ki temelji na preizkušenem znanstvenem modelu, ki je preizkušen, da vsak dan ostane v formi s popolno, hitro in učinkovito vadbo v nekaj minutah.
Prenesemo ga lahko od tu -> HIIT & Cardio Workout (Android) in HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikacija je zasnovana za tiste, ki se malo časa posvetite telesu in hodite v telovadnico, idealna je za kurjenje maščob in kalorij ter za trening doma ali kjer koli drugje. Obstajajo različne vaje, ki so razvrščene v serije v nekaj minutah (tudi le 5 jih je dobrih), odvisno od cilja, ki ga želite doseči, na primer obstajajo programi za hujšanje ali tisti za izboljšanje mišičnega tonusa.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal je popolna spletna storitev, vključno z aplikacijo za iPhone in Android, ki omogoča nadzor nad težo in kalorijami, ki jih porabite s prehrano.
Aplikacijo lahko na našo napravo prenesemo od tu -> MyFitnessPal (Android) in MyFitnessPal (iOS).
Ta aplikacija je lahko zelo koristna vsem ljudem, ki morajo, da ostanejo v pripravljenosti, preveriti svoje obroke in vedo, kaj točno jedo in koliko kalorij imajo. V aplikaciji je tudi čitalnik črtne kode, s katerim lahko takoj preverite kalorije pakirane hrane in natančno veste raven ogljikovih hidratov, beljakovin in natrija. Tako kot Runtastic tudi MyFitnessPal sinhronizira z najbolj priljubljenimi fitnes zapestnicami.
5) Smartband in fitnes zapestnice
Poleg priporočenih naprav v aplikaciji lahko preizkusimo eno od naslednjih pametnih pasov ali pametnih ur za spremljanje naše telesne ali športne aktivnosti:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Ker mi je to najljubše, si lahko preberete recenzijo Mi Band 4, ki sem jo kupil.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Z izbiro enega od zgoraj priporočenih modelov bomo imeli popolno podporo za vse aplikacije za fitnes in vadbo, z GPS nadzorom položaja, pedometrom, srčnim utripom in na nekaterih modelih tudi nadzorom obveščanja po telefonu in glasovnimi kontrolami (prek Googlovega pomočnika ali Siri, odvisno od priključenega telefona).
Napravo imamo za vse proračune (od 30 do več kot 300 evrov), osebno pa priporočam, da takoj preizkusite Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa ali Garmin Fenix, da dobite dober kompromis med kakovostjo in ceno.
