V teh letih stresnega in hitrega življenja sta meditacija in skrb za svoje duševno stanje postali veliko, kar so vsi iskali.
Meditacijske vaje želijo izboljšati koncentracijo, spodbujati sprostitev, pozabiti tesnobe in strahove, najti mentalno energijo za soočanje z življenjskimi težavami, ki se zdijo nemogoče.
Programi za meditacijo za pametne telefone so v zadnjih letih precej narasli, ne samo po priljubljenosti, temveč tudi po kakovosti, ki so postali resnično učinkovito orodje in ne le igre ali eksperimenti.
To so pogosto aplikacije, ki ustvarjajo sproščujoče zvoke, z videoposnetki, ki jih je treba spremljati, z vadnicami in vodniki, ki jih napišejo zdravniki in strokovnjaki iz industrije.
Večino najboljših aplikacij za meditacijo je mogoče prenesti in uporabiti brezplačno z omejitvami, ki pogosto zahtevajo naročnine, da odklenejo najpomembnejše funkcije ali nadaljujejo z njihovo uporabo.
S privilegiranjem brezplačnih rešitev zato vidimo najboljše aplikacije za meditacijo, ki so tudi v italijanščini .
PREBERITE TUDI: Uporabite pametni telefon, da se sprostite in počutite dobro (najboljše aplikacije)
1) Zavedna meditacija (Android in iPhone) je ena izmed najpogosteje uporabljanih meditacijskih storitev na svetu, ki uči, kako meditirati korak za korakom, iz dneva v dan, kadarkoli.
Začne se pri stvareh, kot so štetje vdihov in prehod na bolj zapletene vaje.
Vsako vajo je mogoče storiti kadarkoli.
Na žalost je aplikacija brezplačna le 7 dni, nato pa boste morali plačati mesečno naročnino za približno 4 USD.
2) Calm (Android in iPhone) je brezplačna aplikacija za meditacijo v osnovni različici, ki morda zadostuje za uporabo na nizki ravni, vendar je med najdražjimi, če želite odkleniti dodatno vsebino.
Preko aplikacije lahko med tremi in 25 minutami izvajate meditacijske seanse in sledite 10-minutnemu dnevnemu programu, sedemdnevnemu programu, tridnevni program.
Cilj Calma je zmanjšati tesnobo, izboljšati samozavest in koncentracijo ter spodbuditi bolj miren spanec.
3) Headspace (Android in iPhone) je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za meditacijo za začetnike in strokovnjake.
Aplikacija ponuja vaje za treniranje uma na meditacijo, dihanje, umirjanje, ko je pod stresom, za odstranjevanje stresa in boljši spanec ponoči.
Na izbiro je več sto programov, mnogi so brezplačni.
4) Meditirajmo: vodena meditacija (Android) je ena redkih resnično brezplačnih aplikacij za meditacijo, s 30 vodenimi meditacijami in preprostim vmesnikom.
Zanimivo je, da pomanjkanje posebnih ali naprednih funkcij to aplikacijo naredi enostavnejšo od ostalih in zato še bolje, da se ne stresamo in takoj poiščemo sprostitev.
Prav tako ne vsebuje nakupov ali oglasov v aplikacijah, zato je popolnoma čist.
5) Pacifica - Stres in tesnoba (Android in iPhone) je zelo posebna aplikacija, ne le za meditacijo, ampak ravno za nego duševnega zdravja.
Meditacija je torej le eno izmed mnogih orodij, ki so jih oblikovali psihologi za boj proti tesnobi, stresu in depresiji.
Obstajajo tudi kognitivno vedenjske terapije, tehnike sproščanja, spremljanje razpoloženja in spremljanje telesnega zdravja.
Mnoge funkcije so brezplačne, zato je vredno poskusiti.
6) Prana dih: Meditacija in dihanje (Android) vam omogoča, da vadite različne tehnike meditacije, dihalne vzorce, tudi prilagodljive, opomnike in celo program opuščanja kajenja.
Aplikacijo lahko uporabite brezplačno ali kupite premijsko različico za dodatne funkcije, kot so zdravstveni testi, drugi načini dihanja in grafikoni.
Priporočljivo za začetnike, manj za napredne uporabnike.
7) Simple Habit Meditation (Android in iPhone) je množična aplikacija za meditacijo z več kot 1000 vodenimi meditacijami, od katerih je 50 brezplačnih.
Aplikacija želi izboljšati koncentracijo, zmanjšati tesnobo pri delovanju, poskrbeti, da boste bolje spali in se borili proti nespečnosti, lažje dihali in živeli bolj srečno z vajami tudi le 5 minut na dan, za tiste, ki se jim mudi .
8) Stop, dihaj in razmišljaj (Android in iPhone) je aplikacija za meditacijo, ki se posebej osredotoča na boj proti stresu in tesnobi.
Vključuje vodeno meditacijo, časovnik, sledenje aktivnosti, spremljanje razpoloženja in številne druge funkcije.
Aplikacijo lahko brezplačno prenesete za osnovne funkcije, z naročnino za premijske funkcije.
9) Mindfulness App (Android in iPhone) je vodena aplikacija za meditacijo, ki se začne s 5-dnevnim mini tečajem z veliko brezplačnimi sejami, čeprav jih je malo v italijanščini.
10) Insight Timer (Android in iPhone) ponuja številne meditacije, ki jih vodijo resnični učitelji, prevedene v italijanščino in brezplačno.
Prav tako lahko brez plačila poslušate sproščujoče musiceh za meditacijo in obstajajo tudi programi meditacije za otroke.
Meditacijske vaje želijo izboljšati koncentracijo, spodbujati sprostitev, pozabiti tesnobe in strahove, najti mentalno energijo za soočanje z življenjskimi težavami, ki se zdijo nemogoče.
Programi za meditacijo za pametne telefone so v zadnjih letih precej narasli, ne samo po priljubljenosti, temveč tudi po kakovosti, ki so postali resnično učinkovito orodje in ne le igre ali eksperimenti.
To so pogosto aplikacije, ki ustvarjajo sproščujoče zvoke, z videoposnetki, ki jih je treba spremljati, z vadnicami in vodniki, ki jih napišejo zdravniki in strokovnjaki iz industrije.
Večino najboljših aplikacij za meditacijo je mogoče prenesti in uporabiti brezplačno z omejitvami, ki pogosto zahtevajo naročnine, da odklenejo najpomembnejše funkcije ali nadaljujejo z njihovo uporabo.
S privilegiranjem brezplačnih rešitev zato vidimo najboljše aplikacije za meditacijo, ki so tudi v italijanščini .
PREBERITE TUDI: Uporabite pametni telefon, da se sprostite in počutite dobro (najboljše aplikacije)
1) Zavedna meditacija (Android in iPhone) je ena izmed najpogosteje uporabljanih meditacijskih storitev na svetu, ki uči, kako meditirati korak za korakom, iz dneva v dan, kadarkoli.
Začne se pri stvareh, kot so štetje vdihov in prehod na bolj zapletene vaje.
Vsako vajo je mogoče storiti kadarkoli.
Na žalost je aplikacija brezplačna le 7 dni, nato pa boste morali plačati mesečno naročnino za približno 4 USD.
2) Calm (Android in iPhone) je brezplačna aplikacija za meditacijo v osnovni različici, ki morda zadostuje za uporabo na nizki ravni, vendar je med najdražjimi, če želite odkleniti dodatno vsebino.
Preko aplikacije lahko med tremi in 25 minutami izvajate meditacijske seanse in sledite 10-minutnemu dnevnemu programu, sedemdnevnemu programu, tridnevni program.
Cilj Calma je zmanjšati tesnobo, izboljšati samozavest in koncentracijo ter spodbuditi bolj miren spanec.
3) Headspace (Android in iPhone) je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za meditacijo za začetnike in strokovnjake.
Aplikacija ponuja vaje za treniranje uma na meditacijo, dihanje, umirjanje, ko je pod stresom, za odstranjevanje stresa in boljši spanec ponoči.
Na izbiro je več sto programov, mnogi so brezplačni.
4) Meditirajmo: vodena meditacija (Android) je ena redkih resnično brezplačnih aplikacij za meditacijo, s 30 vodenimi meditacijami in preprostim vmesnikom.
Zanimivo je, da pomanjkanje posebnih ali naprednih funkcij to aplikacijo naredi enostavnejšo od ostalih in zato še bolje, da se ne stresamo in takoj poiščemo sprostitev.
Prav tako ne vsebuje nakupov ali oglasov v aplikacijah, zato je popolnoma čist.
5) Pacifica - Stres in tesnoba (Android in iPhone) je zelo posebna aplikacija, ne le za meditacijo, ampak ravno za nego duševnega zdravja.
Meditacija je torej le eno izmed mnogih orodij, ki so jih oblikovali psihologi za boj proti tesnobi, stresu in depresiji.
Obstajajo tudi kognitivno vedenjske terapije, tehnike sproščanja, spremljanje razpoloženja in spremljanje telesnega zdravja.
Mnoge funkcije so brezplačne, zato je vredno poskusiti.
6) Prana dih: Meditacija in dihanje (Android) vam omogoča, da vadite različne tehnike meditacije, dihalne vzorce, tudi prilagodljive, opomnike in celo program opuščanja kajenja.
Aplikacijo lahko uporabite brezplačno ali kupite premijsko različico za dodatne funkcije, kot so zdravstveni testi, drugi načini dihanja in grafikoni.
Priporočljivo za začetnike, manj za napredne uporabnike.
7) Simple Habit Meditation (Android in iPhone) je množična aplikacija za meditacijo z več kot 1000 vodenimi meditacijami, od katerih je 50 brezplačnih.
Aplikacija želi izboljšati koncentracijo, zmanjšati tesnobo pri delovanju, poskrbeti, da boste bolje spali in se borili proti nespečnosti, lažje dihali in živeli bolj srečno z vajami tudi le 5 minut na dan, za tiste, ki se jim mudi .
8) Stop, dihaj in razmišljaj (Android in iPhone) je aplikacija za meditacijo, ki se posebej osredotoča na boj proti stresu in tesnobi.
Vključuje vodeno meditacijo, časovnik, sledenje aktivnosti, spremljanje razpoloženja in številne druge funkcije.
Aplikacijo lahko brezplačno prenesete za osnovne funkcije, z naročnino za premijske funkcije.
9) Mindfulness App (Android in iPhone) je vodena aplikacija za meditacijo, ki se začne s 5-dnevnim mini tečajem z veliko brezplačnimi sejami, čeprav jih je malo v italijanščini.
10) Insight Timer (Android in iPhone) ponuja številne meditacije, ki jih vodijo resnični učitelji, prevedene v italijanščino in brezplačno.
Prav tako lahko brez plačila poslušate sproščujoče musiceh za meditacijo in obstajajo tudi programi meditacije za otroke.
